创造白发后，很多人下意识的动作都是拔掉白发或用剪刀剪掉。但有人说“拔掉一根白发会长出来三根”，还有人说，“白头发越剪长得越快”……白发到底拔掉好，还是剪掉好？
白发到底拔掉好还是剪掉好？
这样做让你变成“花白头”
首先为什么会涌现白头发？为什么有的头发前半段还是黑的，后半段就变成了白发了？
这是由于我们头皮上2种细胞，个中“毛囊干细胞”卖力毛发的成长，“色素干细胞”卖力为头发产生玄色素，这样我们的头发看起来才是玄色的。而一旦涌现白头发，解释对应的色素干细胞“干不动了”，分泌的玄色素不足了，可能由于近期压力较大、生活不规律、饮食营养不屈衡等导致的。
显微镜下黑发中有很多玄色素颗粒，而白发中玄色素颗粒险些没有
研究截图，康健时报翻译①
那长了白头发要直接拔掉吗？劝你快住手！
第一，有些白头发确实还可以再变黑！
2020年《自然》（Nature）期刊揭橥的一项研究显示：当人长期处于压力之下时，交感神经系统在压力应激下会变得高度生动，并导致黑素细胞干细胞的耗竭，从而催生白发。有趣的是，当压力肃清后变白的头发是有可能规复的。以是，白发也是有可能逆转的哟。②
第二，拔白发可能让你变成“花白头”！
2023年在浙江省科技馆主理的菠萝科学奖评比中，有一个关于“拔白头发”的研究得到了医学奖。这位来自纽约大学格罗斯曼医学院博士后孙祺，她对“白头发越拔越多”的说法进行了研究和验证。她和团队花了两年韶光，反复拔实验老鼠背上的毛，有的被她拔秃，有的黑老鼠生生被拔成了黑白花老鼠。
终极经由显微镜不雅观察和基因研究创造：毛发反复被拔，毛囊内卖力供应玄色素的色素干细胞难免“忙中出错”，日积月累就真的罢工了。③
第三，常常拔白头发可能让你变光头！
正如刚刚给老鼠拔毛的研究一样，我们常常拔头发也可能会导致脱发！
中国医学科学院皮肤病医院中西医结合科主任许昌春2023年在接管江苏新闻采访时先容，“只管即便不要去拔（白发），一个是拔除往后，由于毛囊里的玄色素细胞颗粒在微环境中还是偏少的，以是它长出来的头发还是白的。其余如果拔除不当，也会导致之后的一些炎症，引起毛囊炎或者脱发的情形。”④
以是，千万别再拔白头发了，有点白头发不可怕，变成光头才恐怖。如果你实在忍不了头上的几根白发，可以用剪刀沿根部剪掉。
逆转白发变成黑发，试试这6点
1. 试试喝五黑水
北京中医药大学东直门医院副院长龚燕冰2024年在CCTV生活圈指出，肾精不敷头发会变少、变白，推举多喝“五黑水”。将黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞用豆浆机打成“五黑水”，既可以当早餐饮用，也可以延缓头发变白。⑤
2. 给自己减减压
日前已经有多项研究证明，白发增多与压力有关，乃至压力太大、紧张焦虑确实会导致一夜白发。以是，如果你创造自己最近事情、生活压力有点大，而且还长了点白头发，此时不妨及时给自己减减压，这样白发很可能是可逆转的。
3. 康健均衡饮食
很多人长白发的缘故原由和日常饮食摄入不屈衡有关。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青2021年在公民日报康健号刊文先容，头发的毛囊须要接管人体内的铁元素、铜元向来合成玄色素，这种物质能让人们的头发乌黑油亮，看上去显得年轻。但是当缺少这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加不少，头发的颜色也就从黑变成白。可以适当补充一些木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食品。⑥
4. 日常勤梳梳头
日常勤梳梳头，也在一定程度上能改进头发。河南中医药大学第一附属医院脑病医院主任医师王新志曾在康健时报刊文中表示，勤梳理头部对改进头发变白有一定的预防效果。每天睡觉前和早上起床后，从前今后，从左到右，然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。
头梳宜选用桃木等木质或用牛角等天然材料，梳齿宜调皮，或用手指代替梳子。梳头韶光一样平常早晚各5分钟即可。通过梳头可以很好地促进清阳上升，气血调和。若血气盛，则肾气强，则骨髓充满，故发润而黑。⑦
5. 每天常揉头皮
陆军军医大学西南医院皮肤科主任医师杨希川曾在康健时报刊文中建议，坚持在清晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次推拿1-2分钟，每分钟来回揉搓30-40次，往后逐渐增加到5-10分钟。
这种推拿可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，改进毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌玄色素，使头发变黑。⑧
6. 保持康健作息
很多年轻人长白头发和日常作息不规律有关，常常熬夜、晚睡，都会影响身体内分泌和新陈代谢，进而导致涌现白发等。
本文综合自：
①Rosenberg, A., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E., Sturm, G., Ogden, R. T., ... & Picard, M. (2020). Human hair graying is naturally reversible and linked to stress.bioRxiv.
②Zhang B, et al. Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells[J]. Nature. 2020 Jan;577(7792):676-681. doi: 10.1038/s41586-020-1935-3.
③2023-11-12科技日报《白头发为什么越拔越多？研究成果拿下这项“搞笑”科学奖》（都芃）
④2023-02-17江苏新闻《白头发“拔1根长10根”？有必要拔吗？年夜夫说……》
⑤2024-03-11CCTV生活圈《仲春二“龙举头”，剪完头发随着专家这样做，头发黑了，发量多了，能比同龄人年轻好几岁！
》
⑥2021-11-09公民日报康健号“黄青年夜夫”《女性溘然长出白发，是变老了吗？不一定，也可能是身体缺4种营养》
⑦2016-10-18康健时报《勤梳头赶走少白发》
⑧2013-12-23康健时报《防白发常揉搓头皮》
来源： 康健时报
