近期，韩国某艺人舞蹈在各大短视频平台刷屏，个中的扭腰甩臀动作引起很多人模拟。非专业人士练习舞蹈时，该如何预防腰扭伤？
1.热身不能少 适当的拉伸和热身可以提高肌肉弹性，减少运动损伤。
2.节制技巧 如果是初次考试测验扭腰等动作，建议找专业教练辅导，学习精确的动作办法和发力技巧，这样可以避免因动作不规范而导致的损伤。
3.循规蹈矩 练习舞蹈不能急于求成，应从大略动作开始，逐渐增加难度。
4.坚持磨炼 每天进行适当磨炼，加强腰背肌磨炼可强化核心肌群，提高腰部稳定性和抗扭伤能力，也能有效预防腰椎间盘突出等其他腰部疾病。
5.把稳身体疼痛旗子暗记 运动过程中如感到腰部不适或疼痛，应立即停滞运动，好好安歇。若不适症状未能缓解，建议尽快就医。
今日景象
6月3日20时至4日20时，内蒙古河套地区、宁夏北部、河北西北部、黑龙江东部、西藏东南部、云南东部、湖南南部、江西南部、广西大部、广东大部等地部分地区有中到大雨，个中，广西东部和西南部、广东中西部和西南部沿海等地部分地区有暴雨或大暴雨。
编辑：秦明睿
审核：徐秉楠
