舞动，是一种连接。正念舞动，
整合正念和即兴动作，
促进自我发展和治疗干预。
2024年4月18-20日，
邀你一起，
开启一段静动结合的心身奇妙旅程。
正念舞动，是耶奥（Yael）老师基于自己多年的传授教化与发展履历，创始性地将正念与舞动这两种环球领先的发展治疗方法进行整合。
正念帮助我们汲取当下的力量，培养内在的聪慧和慈悲；舞动充满了表达性与创造性，为身心康健与整合创造了空间与机会。一静一动两股力量互为参商，在她的事情坊中圆融和谐地流动。
在这里，所有的舞动都没有音乐，所有的动作都是即兴，这些动作来自于对身体和对当下专注慈悲的深刻聆听，是情绪的真实表达。
在这个过程中，正念以更加清晰明确的办法自然浮现，看到真实的自己并与它深度连接。
从紧绷到放松，从僵硬到松弛，正念舞动帮我们不断调度状态，使我们在个人发展、人际关系、职业发展等多层面发展受益。
改变悄然发生，反应震耳欲聋。
什么是正念舞动（MB-DMT)？
正念舞动(MB-DMT - Mindfulness-Based Dance/Movement Therapy)，正念为根本的舞蹈/动作疗法（正念舞动，MB-DMT），是一种治疗和生理教诲模式，涉及人的生理，康健和发展。正念舞动以正念和舞蹈/动作疗法为根本，供应了两者之间的整合方法。正念舞动由以下四种方法构成，它们互为补充: 正念减压、人际正念、梅特勒舞蹈即兴和真实动作。其独特之处在于正念产生于一个物理根本（人的身体），表示和表达个人以及人与人之间的感官联系。 参加正念舞动课程，不须要你具有舞蹈或正念的履历。
02
整合正念和即兴动作，
促进自我发展和治疗干预
正念舞动为身体障碍、情绪寻衅、人际关系障碍、人际互动、创伤和压力等供应应对技能，它也为个人、人际和职业中的自我发展及发展供应各种工具和实践。本次课程将先容舞蹈/动作疗法(舞动治疗，DMT)和正念的紧张原则，展示正念与舞动整合的事理并进行练习。这是一个参与式、体验式的事情坊，你将在这里进行理论学习、舞动练习、正念练习和人际互动；你还能学习到不同人群、生理状况和个人发展的理论、实践、益处和干预方法；并能体验到这一方法的生理学运用和与日常生活的干系性，进而将正念舞动的练习运用于日常生活中。
03
不可替代的正念舞动导师
美国的耶奥老师(Yael Schweitzer)是正念舞动·MB-DMT™的创始人，她有近40年的丰富履历，在医学和教诲国际专业会议中成果丰硕。被学员称为“不可替代的正念舞动导师“。
Yael Schweitzer 耶奥·史怀哲
正念舞动·MB-DMT™的创始人IACD创意舞动国际协会董事会董事首位将正念与舞动进行创造性结合的创始人LCSW，BC-DMT董事会认证舞动治疗师
Yael来自美国，是临床社会事情者(LCSW)，也是注册舞蹈/动作治疗师(BC-DMT)，有着30多年的丰富履历。
20多年前从以色列搬到美国后，Yael成为了一名MBSR西席(MBSR是卡巴金博士的正念减压项目)，也加入了基于格雷戈里·克莱默的不雅观点对话的人际关系正念团队。除此之外，她一贯在波特兰社区学院教授干系课程。
Yael还专于芭芭拉·梅特勒(Barbara Mettler)的创造性舞蹈。在过去的11年里，她一贯领导着一个生动的创造性舞蹈团队。Yael在各个医学和教诲国际专业会议中有着丰富成果。她还担当国际创意舞蹈协会(IACD)董事会成员。基于她在美国和以色列丰富的传授教化履历，2013年，耶奥老师整合了自己的全部技能知识与丰富履历，首创了以正念为根本的舞蹈/运动治疗方法（MB-DMT™）。她的声音、微笑和自带的气场会自然而然地把同学们带到一个安住在当下的平和状态。正如她留给学员的印象：“关怀、原谅、温顺而武断、沉稳、力量、恰到好处……“如果你想真实感想熏染正念舞动·MB-DMT™事情坊和Yael老师的深层魅力，那就千万不要错过这次宝贵的机会!
【学员反馈】
正是人生中一个坎的时候，打仗了正念舞动，也正是Yeal老师，陪伴着我跨过这个坎。她温顺而武断，履历丰富，却恰到好处。
正念事情坊我也参加过一些，但Yael老师是我觉得最好的，由于她真的在自己身上履行了各个正念元素。看似大略的带领好似复制，但这样的导师人格，确实修炼已久复制不来，而这里面，导师起到了最强的疗愈浸染。正念舞动是我上过的最接地气的发展课程，让我透过回归身体，回归了自己与当下，透过身体真正履历到自己内在无限的聪慧与力量。我就像是一棵清醒的树，开始深深扎根在自己的身体里，我看着自己茁壮的树枝，开始向上无限伸展，第一次意识到，原来自己这么的有力量，也是第一次知道，原来所有的聪慧真的就在自己里面。从那个角度去看，原来牵丝扳藤的伤痛忽然变的如此清晰，这种清晰地视野给了我武断的力量，与更大的信赖。我只是让身体自己动，有些动作甚至都让我自己以为奇怪，我不再去掌握身体。原来不去掌握自己的身体，让它自己动，身体会常常给你惊喜。就像老师昨天说的，‘道路比走在路上的人更聪慧’，我便是许可自己身体的道路呈现，而我彷佛是不雅观照者，就只是感想熏染着自己的存在，这太好玩了。以前，我一直地见告自己，“统统都是最好的安排”，可是我知道，那只是嘴上说说，我从来没有信赖过。而这一次，当我学会对自己慈悲的时候，我创造，原来我不须要努力地去找去练习，我不须要哀求自己立时就信赖所有，当我许可自己不信赖的时候，我反而可以放松下来，而我就逐步地穿梭在慈悲之中，被慈悲所包围。在正念舞动的过程中，有那么一刻，我溘然知道了什么是觉知，所有的动机，所有的感情，所有的感官，全部被看到，被感想熏染到，一下子彭湃而来！……连续深入探索之后，我创造在这些混乱而不受掌握的“忙”之下，有着一种无波无浪的深度宁静，从未被打扰过的宁静，那是我第一次到达这个地方，我内在的那个地方。
【适宜人群】
1、渴望培养正念觉知能力与创造力；2、希望提升自我关爱与内在力量；3、渴望理解自我，与自己深度贯串衔接；4、想要理解身体措辞与其内在聪慧；5、希望建立有效沟通的人际关系；6、希望能更好地与来访者互动；7、希望能更好地保持专注与镇静。
【你的收成】
在事情坊结束时，你将能够:1、理解正念舞动（MB-DMT）针对生理治疗和自我发展的理论和益处。2、在静止和动作中进行各种正式和非正式的正念练习。3、在职业和个人生活中运用六条正念互动准则来提升沟通技能。4、深入谛听身体，提升对自己和他人非言语互换表达的意识。5、提升“在当下、不评判”的能力，磨炼自己跳出惯性反应的能力。6、理解慈悲心在治疗和日常生活中的浸染，支持自己和来访者培养自我同情心。7、利用即兴创作的技巧，找到个人生活和职业寻衅中的创造性办理方案。8、连接自己的内在力量、创造力、活力和上风。
【课程大纲】
每天的安排：包括理论学习、正念和舞动练习、在专业和日常生活中的运用，以及问答环节。
第一天1、先容 事情坊的构造和紧张元素，学习目标和期望。 先容空间和彼此。
2、基于正念的舞动疗法(MB-DMT)——定义和构造。基本观点先容: 正念是什么 舞动疗法是什么 正念舞动是什么 正念舞动的紧张组成部分 正念舞动动作/舞蹈的紧张原则 静止与运动相结合的好处 三种结合正念和舞动的紧张办法：顺序、拓展和创造性整合。
3、如何正念地运动-调度状态:故意识的运动，基本热身。
4、觉察身体：在动静之中扫描身体，增强身体意识，加强与身体的联系，扩大全身和特定身体部位的动作表达范围。形式包括个人练习和交互练习。
5、呼吸的治愈力量：专注呼吸的基本正念，治疗焦虑的深呼吸，同步呼吸和动作。
6、自然动作和正念停顿 通过故意识的停顿来培养深度谛听身体的能力 由内在体验引领动作-培养自然动作 人际正念：先容六条正念互动原则
7、第一条原则：学会停顿、跳出即时反应-动作中的理论和交互正念练习。
8、第二条原则: 放松-接管-觉察紧张与松弛，以及我们的互动如何受其影响。
9、问答与分享。将练习运用于日常生活。闭环。第二天：1、完备进入当下：正念调度与他人的连接。
2、第三条原则：开放。极性舞动：打开与闭合的舞动，及其对互动的影响。
3、培养慈悲 理论学习：自我同情和同情他人的主要性。 打开意识，容纳他人-共有的人性（双人练习）。
4、一种自我照顾的方法：舒缓的触摸。
5、动静之中的正念自我同情练习。 正念自我同情练习的三个要素 结合仁慈之爱，促进康健幸福。
6、第四条原则：相信显现；相信过程的展开。信赖练习。
7、人际关系中的折衷和肌肉影象中的共情：理解镜像神经元和正念动作。
8、第五和第六条准则：说真话；深入谛听；理论和口头体验。
9、真实动作的观点和代价：理论和简短练习。
10、问答与分享。将练习运用于日常生活。闭环。第三天：1、活在当下：与感情意识调谐。
2、真实动作练习 动作是内在生活的表达：如何由内而外使动作生发。 做一个见证者：用全体身体，全体自我不雅观察动作。 练习：对自我和他人采纳不评判的态度。 开放的圆环。
3、培养内在力量，中央意识和生理韧性-山式冥想
4、接管好的东西：用愉快的经历改变大脑的连接。
5、整合：措辞和动作在影象中整合。
6、小组互助与评价: 用诗歌/故事和舞动来总结和表达这次事情坊的体验。
7、如何将全体学习经历整合到与来访者的互动中、日常生活和进一步的学习中。
8、闭环。
特殊解释：正念舞动课程中没有音乐
【课程韶光】
2024年4月18-20日（三天两晚）
【课程地点】
中国·长沙详细地址：长沙市雨花区湘府中路80号复地星光天地2栋25楼九州生理培训教室
【人数限定】
佳构小班传授教化，仅限36人！
