1、日行一万步。
实际上，日行1万步的目标，我已经坚持了5年，倒不是由于肺结节的缘故原由。只不过，由于肺结节手术而中断，身体规复后重拾而已。
5年前，我面临着退休，为了让自己软着陆，尽快适应退休后的生活，我对退休生活进行了提前方案。个中一项便是运动健身。
老来有个好身体，美好生活添底气，退休前我就开始选择健身项目。
运动一贯是我短的不能再短的短板，我也只能矮子里面拔将军，选择了没有任何技能含量，只要会走路，就能完成的运动项目——徒步。
开始时，我每周三次环抱滨湖公园徒步，每次徒步里程近15公里。
后来，我给自己定了目标，即日行一万步，无论忙闲，不论景象利害，每天不达目标不罢休。
就这样，日行一万步，我坚持了下来，逐步地形成了日常习气。这一坚持便是5年。
7月份初，我去上海做了肺结节手术。术后21天复查时，我问我的手术年夜夫，我什么时候可以进行剧烈运动，手术年夜夫斩钉截铁地回答我 : 现在就可以。
年夜夫的回答给了我底气。回到家后，也便是手术后的一个半月（身体基本规复正常），我便重启了日行一万步的目标，并且一贯坚持至今。
2、保持营养伙食。
身体的免疫力，是对抗统统疾病的根本。强大的免疫力，要靠日常饮食来实现。
因此，我给自己制订了每天必吃的食品 : 鸡蛋一枚、海参一个、牛奶500毫升、新鲜水果（热性或者平性水果，凉性水果是不敢碰的）至少两种、干果多少。
我的脾胃不好，稍不把稳，胃痛就会肆无忌惮地泛滥。
对付水果，夏天吃还好，到了秋日，我就不敢轻易碰了，尤其是凉性水果。
进入秋日后，葡萄成了我每天水果的主力军，它喷鼻香甜、软糯，口感极佳。
我认识一个种葡萄的朋友，她每天晚上给我送三斤葡萄（我是付费购买），当然，都是当天采摘的葡萄新鲜。
再便是，每天我都会把苹果、梨、桃子等大个头水果的个中一种，煮熟做成粥，这种伴着水果喷鼻香甜气息的粥，让我百喝不厌。
3、中药调理。
8月中旬，觉得身体规复的差不多了，我就去看了中医。
虽然是在当地医院看的中医，面诊专家可不是当地的，是北京一家有名中医院的有名专家，每周定期来我们当地坐诊。
之以是进行中医调理，是基于以下三个方面考虑。
第一，我是多发的磨玻璃结节，虽然0.6厘米的最大的结节，手术切除了，还有一些零散的小结节残留，我想通过中医调理，把小结节一扫而空。
第二，我有慢性胃炎10多年，每两个月就会疼痛产生发火一次，每次会疼五六天的韶光。疼痛产生发火、疼痛难忍时，我一度去看急诊。
其间，我做过多次胃镜，服过n次西药，都没太有效果，让我烦不胜烦。
恰好，这次趁着调理肺结节的机遇，想着，一并把胃炎也治疗一下。
第三，我有失落眠、浅就寝症，被失落眠困扰多年。我曾想着服用治疗失落眠眠的药，考虑到耐药或者用药依赖，始终不敢考试测验。
浅就寝也很闹心，有时候，辗转反侧，好不容易睡着了，一个银针掉地上的声音，也能把我惊醒，醒了就再也睡不着了。
我一度看过中医，喝了一段韶光的中药，没有明显效果，就停下来了。
这次，也想让北京的名中医，一并治疗一下我的失落眠症。
我从8月16日开始中药治疗，连续喝了一个月的中药，中间安歇了一周，想着再治疗一个月。目前，中药调理正在进行中。
4、规复统统社会活动。
手术后的一个多月韶光，我停掉了统统的社会活动，专心在家里养病。
8月中旬，恰好我们文学社有一个公益文学讲座，社长讯问了我的身体规复情形，如果可行，想让我主持。
手术都一个多月了，觉得身体规复的可以了，我欣然接管了社长的约请，做了公益讲座的主持人。
8月下旬，我们文学社纸刊作品集的校稿事情进入第3轮。
前两轮，由于我在准备手术和手术规复期，没有参加。第三轮我主动请缨参与了校稿。
9月份，老年大学开学，我准期进入学校学习，并参加了西席节音乐会。
5、调度心态，忘却病情，开始享受慢生活。
我有肺结节、甲状腺结节、乳腺结节，只要能长结节的地方，无一幸免。这大概与我天生急脾气、性情浮躁、干事追求完美有关。
手术后，我进行了深刻反思。好的心态是疾病的天敌。调度好心情，遇事沉着镇静，不急不躁，没有过不去的火焰山。
于是，我不在任何事情上花费自己，统统屈服自己的内心，做自己想做的事，而不是别人让我做的事。
有些事情，有能力就做，觉得吃力就不做；想做就做，不想做就不做，不给自己任何的压力，让自己轻轻松松地生活。
让自己过上真正的慢生活，才是修身养性的最好境界。#中老年那些事# #中老年康健分享# #退休后怎么过？# #聊聊退休生活# #秋日生活打卡季# #头条创作寻衅赛# #记录我的2024# #你对肺结节手术有何意见?#
