产后很多人可能会有这样的误区：
“坐月子”吃好喝好喂好娃，就可以了！
真的那么大略么？
实在，只假如生了孩子的女性，都该当为自己制订一套详细的产后规复操持！
如饮食、安歇、运动及喂养和身体调理等等。那么，产后如何照顾护士？有哪些把稳事变？新手妈妈们一起来看看吧～
1
饮食
月子期间应多饮水、多吃蔬菜水果，预防产后便秘。家人们应给产妇准备营养均衡丰富、易消化的正常清淡食品，三天内切勿食用各种高汤、米酒等发奶食品，少喝牛奶、豆浆等。
2
排尿、排便
顺产后4-6小时内必须下床解小便，由于膀胱过度丰裕易引起产后出血。第一次下床前适当进食，服膺3个30秒：准备起床前躺30秒；缓慢坐起，在床上坐30秒；将两条腿垂到床沿下再坐30秒，下床时要有人搀扶，防止低血糖晕倒。
3
运动
坚持产后早期做保健操（缩肛运动、双下肢交替抬腿），并逐渐增加活动量，以产妇自身不觉劳累为宜。
4
恶露
不雅观察产后恶露的颜色、性状、量，预防产后出血。如果为鲜赤色、不凝固、出血量大于平时月经量，应及时就医。早开奶、吸吮乳房可刺激子宫紧缩，预防产后出血。适当运动、改变体位，减少宫腔积血。推拿子宫，促进子宫紧缩。
5
卫生
把稳个人卫生，产妇每天刷牙，选用软毛牙刷、温水。侧切患者只管即便右侧卧位，温水洗濯会阴部一日三次，勤换亵服、卫生巾，保持会阴清爽干洁，防止传染。一样平常产后24小时无不适，即可沐浴。沐浴以淋浴为宜，以免传染，水温适宜，沐浴韶光不宜过长，防止头晕。
6
母乳喂养
产后30分钟~1小时内尽早进行母乳喂养。每次喂奶前，可用温毛巾清洁乳头、乳晕，避免用肥皂或酒精类擦洗，以防干燥皲裂。哺乳前轻轻推拿乳房以刺激泌乳反射。两侧乳房交替哺乳，每次只管即便使一侧乳房排空后再换另一侧（每侧15分钟为宜）。按需哺乳（妈妈涨奶、宝宝饿了的时候就喂）。
7
生理
供应安静、温暖、舒适的环境；常常开窗透风，保持室内空气清新；保持心情惬意，防止产后烦闷。产后42天进行产后复查，理解生殖器规复情形。如新生儿有分外情形，请及时到儿科就诊。
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产后推拿：预防和治疗腰背腹痛、便秘、缺乳及产后并发症等，可帮助产妇规复体力，肃清疲倦，做一个俏丽康健的妈妈。
产后沐足：利于产后恶露排出，促进产妇的就寝。
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来源：VIP妇产中央 张彩琴
编辑：宣教科全媒体编辑部
